И. Куринной
БОРЕЦ О БОРЬБЕ

Философия есть наука, об отношении всякого знания
к существенным для человека целям.
И. Кант

Философия должна исходить из предположения,
что народ возвысится до неё,
но она не должна сама опускаться до народа.
Г. Гегель

Всякая философия – это исповедь её автора.
Ф. Ницше

Философия – это собственный свет ума,
в основе которого лежит знание,
а знание это совершенство, не знающее границ.
Лейбниц

Философия – это мудрость,
а мудрость это познание первопричин и начал.
Аристотель

ОГЛАВЛЕНИЕ

Предисловие А.Т.Фоменко и Г.В.Носовского.
От автора.
О чём эта книга.

ЧАСТЬ I
Борьба. Взгляд со стороны.
История. География. Закономерности.

Глава 1.
Введение.
Борьба сегодня.
Два ярко выраженных класса единоборств.
Взгляд в корень.
Пояс как атрибут воина.
География. Борцовская Ойкумена.
Анализ географии единоборств.
Где искать истоки.
Сумо, как образец исторических метаморфоз.
Комментарий по поводу роста средневековых борцов сумо.
Примечание о Рустаме.
Искажённое прошлое искажает настоящее.
Выводы главы 1.
Глава 2.
Размышления о партере.
Выводы главы 2.
Приложение к главе 2.
Глава 3.
От философии к цифрам.
Спортивная пирамида.
Мировая борьба сегодня. Кто есть кто на текущий момент.
Сухая статистика.
Карта чемпионов.
Формальный признак продуктивности зон.
О чём говорят цифры.
Фенотип-генотип.
Приложение к главе 3.
Пара любопытных деталей.
Выводы главы 3.

ЧАСТЬ II
Борьба. Взгляд изнутри.

Глава 4.
Успех. Мастерство. Тренировка.
Познать себя.
Знание - реальная сила.
Азы понимания искусства борьбы.
Теория передвижения. Понятие устойчивости.
Пассивная и активная устойчивость.
Устойчивость пары борцов.
Устойчивость и партер.
Движение и устойчивость.
Оценка минимального уровня силовой подготовки.
Зачем борцу сила. Три класса бросков.
Использование движения соперника.
Управление телом.
Глава 5.
Физическая подготовка борца.
Преобладание.
Значение силового преобладания.
Ещё раз о главном.
Мышцы – источник и регулятор усилия задуманного человеком.
Глава 6.
Нагрузка.
Два основных вида тренировки мышц.
Глава 7.
Восстановление.
Влияние нагрузки на внутреннее состояние среды организма.
Общие рассуждения о человеке.
Общие данные о нашем организме.
Энергия.
Энергия и окружающий нас мир.
Питание.
Роль питания в карьере борца.
Цель и принципы питания борца.
Что и как есть.
Философия вопроса питания.
Биохимия вопроса питания.
Вода.
Водный баланс.
Сгонка веса.
Взгляд на сгонку с формальной стороны.
Что кроется за цифрами формулы весового баланса.
Набор веса.
Сон.
Дыхание.
Массаж.
Баня.
Баня и дыхательная система.
Парьтесь с умом.
О режиме.
Определение индивидуальных биоритмов.
Психологическая разгрузка.
Глава 8.
Подведём итог.
Работайте над собой, работайте над своим будущим.
Хорошо ли мы восстанавливаемся.
Здоровье. Что это?

ЧАСТЬ III
Расчёты и идеи, применяемые в методике оценки физического состояния борца и его динамики.

Формализация оценки эффективности подготовки борца.
Как адекватно себя оценить.
Постановка задачи и несколько распространённых заблуждений.
Методика оценки физической подготовки борца
для построения эффективного тренировочного процесса.
Объект анализа и термины.
Формализация результатов воплощения тренерской методики.
Прогноз физического состояния спортсмена.
Математическое описание уровня физической подготовки борца.
Выбор тестовых упражнений.
Как использовать в практической работе тренера анализ кривых роста показателей спортсмена.
Логика программы «АТЛЕТИКА-2».
Теоретические основы расчёта ИФС и КЭК программой «Атлетика».
Определение коэффициента экономичности кровообращения (КЭК).
Определение анаэробных возможностей человека по показателю максимальной анаэробной мощности (МАМ).
Формула расчёта содержания в теле жира в %.
Антропометрия и борьба.

Приложения к части III.

Приложение 1.
Часто задаваемые вопросы.
Можно ли непосредственно совмещать физическую подготовку и работу на ковре?
В каком возрасте начинать работу над повышением ОФП?
Каково оптимальное соотношение объёма работы над ОФП и над техникой?
Как тренироваться, если все партнёры по секции (группе) намного слабее меня?
Нужно ли превозмогать боль во время работы над гибкостью и до какого порога?
Нужно ли тренироваться, когда ощущается вялость и упадок сил?
Нужна ли борцу мультиспортивная подготовка?
О психологии борцов и всём, что с ней связано.
О тактике.
О неизменности графика физической подготовки.
О переедании.
О красоте и пользе.
Борьба и здоровье.
О спаде перед соревнованием.

Приложение 2.
Тестовые упражнения, используемые программой «Атлетика-2» для оценки уровня физической полготовки борца.

Приложение 3.
Процентный состав воздуха.

Послесловие.
Ссылки и перечень использованных источников.